睡眠与肠道微生物：肠—脑轴研究目前走到哪一步？

肠—脑交流是研究热点

肠道与大脑可通过神经、免疫、内分泌和代谢信号发生交流。研究者正在探索肠道微生物是否与睡眠、昼夜节律及代谢状态相关，但这一领域包含动物实验、观察研究和少量人体干预。

系统综述汇总睡眠障碍、代谢综合征与肠道微生物之间的现有证据，并讨论可能的双向联系。睡眠影响饮食和活动，饮食和药物也会影响菌群，因此难以简单归因。

不能把失眠归咎于菌群

睡眠问题常与压力、作息、疾病、药物和环境因素有关。微生物变化与睡眠异常同时出现，并不能证明前者导致后者。综述纳入研究的样本、检测方法和结果各不相同。

目前没有足够证据仅凭菌群检测诊断失眠，也不能用某种益生菌替代睡眠障碍的正规评估和治疗。

对日常生活的启发

规律作息、适度活动、合理饮食和减少夜间刺激，是常见的睡眠卫生措施；若长期失眠或白天功能明显受影响，应咨询医疗专业人员。

本文介绍的是研究前沿，不作治病或改善睡眠效果承诺。